طاقت بڑھانے کے ل men مردوں کے لئے وٹامن کا انتخاب کیسے کریں

29 اپریل 2025

ایک شخص جو اپنی صحت پر نظر رکھتا ہے اسے پہلے اپنی غذا کا خیال رکھنے اور اسے ہر ممکن حد تک متوازن بنانے کی ضرورت ہے۔ صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کی واضح تنظیم کی بدولت ، تمام فائدہ مند غذائی اجزاء روزانہ جسم میں داخل ہوں گے اور قوت کی بہتری کو یقینی بنائیں گے۔

ان عناصر کے نام جن کی روزانہ کی رسید تولیدی نظام کے لئے مفید ہے:

زنک کے لئے زنک پہلی جگہ اہم ہے۔ جسم میں کافی مقدار میں ہونے والے یہ عنصر عضو تناسل کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے برعکس ، اس کی کمی مردانہ طاقت کو کمزور کرنے اور نامردی کا باعث بنے گی۔ زنک کے لئے خوراک 14 ملی گرام ہے۔ اس ٹریس عنصر کی شرکت کے بغیر ، ٹیسٹوسٹیرون انووں کی تشکیل محض ناممکن ہے۔ یہ زنک ہے جو قوت کو بہتر بناتا ہے اور نطفہ کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتا ہے۔ مچھلی کے استعمال کے ساتھ یہ عنصر ، گندم سے بران ، گری دار میوے اور سمندری غذا جسم میں داخل ہوتا ہے۔
سیلینیم مرد ہارمون کی نشوونما اور بانجھ پن کے علاج میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ اس سے نطفہ کے معیار میں بہتری آتی ہے۔ سیلینیم اور وٹامن ای کو کمپلیکس میں بہترین طور پر لیا جاتا ہے ، کیونکہ لہذا سیلینیم جسم میں جذب ہوتا ہے۔
میگنیشیم ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اس سے اعصابی عارضے سے نمٹنے میں بھی مدد ملے گی۔
پوٹاشیم - اعصابی نظام کو معمول پر لاتا ہے۔

مردوں کو طاقت کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن ، جو ہر روز غذا میں موجود ہونا چاہئے:

وٹامن ڈی بنیادی طور پر سردیوں میں مردوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے لئے مناسب ہے ، کیونکہ اس وقت یہ جسم میں کافی نہیں ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون تیار کرنا ضروری ہے اور یہ جنسی کشش کو تیز کرنے کے قابل ہے۔ مچھلی میں اعلی مواد ، بٹیر انڈے
وٹامن سی جسم میں ایک اہم کام انجام دیتا ہے۔ سیرٹونن اور اینڈورفن کو ایسکوربک ایسڈ کی شرکت کے ساتھ ترکیب کیا جاتا ہے۔ وٹامن سی کیپلیریوں میں خون کی وریدوں اور بلڈ کراس کنٹری کی صلاحیت کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، لہذا وہ زیادہ لچکدار اور مضبوط ہوجاتے ہیں۔ وٹامن سی کے استعمال کے لئے روزانہ کا معمول 200 سے 500 ملی گرام تک مختلف ہوتا ہے۔
وٹامن اے مدافعتی اور تولیدی نظام کو معمول پر لانے میں معاون ہے۔ سرخ سبزیاں اور پھلوں میں یقینی طور پر بیٹا کیروٹین ، مختلف قسم کے وٹامن اے ہوتا ہے ، جس میں مرد جسم کی ضرورت ہوتی ہے۔ میثاق جمہوریت اور مکھن بھی اس ٹریس عنصر کے ذرائع کے طور پر کام کرتا ہے۔ طاقت کے لئے فش آئل بھی خصوصی فوائد لاتا ہے۔
وٹامن بی 1 پورے حیاتیات کے لئے توانائی کے ایک ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کی جائز روزانہ کی خوراک 1. 5-2. 5 ملی گرام ہے۔ اگر کوئی آدمی اس وٹامن کی کافی مقدار میں استعمال کرے گا تو اسے صحت مند نیند آئے گی ، وہ فعال اور نتیجہ خیز محسوس کرے گا۔ تھکاوٹ اور چڑچڑاپن نامردی کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں ، لہذا مفید مادوں سے اپنے جسم کو مطمئن کرنا بہت ضروری ہے۔
نیکوٹینک ایسڈ ، یہ وٹامن بی 3 بھی ہے ، جو دماغ کو چالو کرنے میں حصہ لیتے ہیں اور تھکاوٹ ، سر درد اور افسردگی کو ختم کرتے ہیں۔ اگر پٹھوں میں کوئی کمزوری پیدا ہوئی ہے اور ایک خواب ٹوٹ گیا ہے تو ، اپنی غذا میں گری دار میوے ، مچھلی ، چوقبصور اور بیئر خمیر شامل کریں۔
پیریڈوکسین وٹامن بی 6 کی ایک شکل ہے۔ اس وٹامن کا نقصان اعضاء کی بے حسی ، پٹھوں میں کمزوری اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ روزانہ کی ضرورت 2. 0 ملی گرام سے 2. 5 تک مختلف ہوتی ہے۔ پائریڈوکسین کی فراہمی کو بھرنے کے ل ban ، کیلے ، ایوکاڈوس ، کیکڑے اور ٹونا کا استعمال کرنا ضروری ہے۔

وٹامن بی 9 ، فولک ایسڈ ، خوشی کا ہارمون نورپائنفرین اور سیرٹونن کی تیاری کے عمل میں حصہ لیتا ہے۔ یہ ، گروپ بی کی قوت کے ل other دوسرے وٹامن کی طرح ، فلاح و بہبود کو بہتر بنانے اور انسان کو اضطراب ، اضطراب اور تھکاوٹ کے جذبات سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ پنیر ، لیموں کے پھلوں اور مچھلیوں کا باقاعدہ استعمال اس سلسلے سے جسم کو مطمئن کرے گا۔

اس طرح ، مردوں میں قوت میں موثر اضافے کے لئے وٹامن مناسب اور متوازن غذائیت کی وجہ سے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ مردوں کی قوت کے لئے مائکرویلیمنٹس انتہائی ضروری ہیں ، مردوں میں قوت کو صرف صحیح طرز زندگی کے ساتھ بڑھایا جاسکتا ہے۔

اسے ڈائیٹ کافی ڈرنکس ، توانائی ، شراب اور نمک سے خارج کرنا ضروری ہے۔ ان وٹامن پر رہنا بہتر ہے جو استثنیٰ کو مستحکم کرتے ہیں۔ جب مجموعی طور پر جسم مضبوط اور صحتمند ہوتا ہے تو ، نطفہ کے معیار میں بہتری آئے گی اور قوت میں اضافہ ہوگا۔

فارمیسی میں آپ کو سب سے متنوع دوائیں مل سکتی ہیں جو جنسی سرگرمی کو معمول بناتی ہیں ، طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے سب سے مشہور دوائیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ جسم کو جن وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے اسے کھانے سے باقاعدگی سے مردوں میں طاقت بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ طویل عرصے سے جانا جاتا ہے کہ وہ جسم میں مصنوعی طریقہ کار پیدا کرنے والوں سے کہیں زیادہ موثر ہیں۔

آدمی کے لئے بہترین حل یہ ہے کہ دودھ کی مصنوعات ، مچھلی اور گوشت کو غذا میں شامل کیا جائے ، تازہ سبزیوں اور پھلوں کی ایک بڑی تعداد۔ مثال کے طور پر ، ایک کیلا سیرٹونن کی فعال پیداوار میں معاون ہے ، جسے خوشی کا ہارمون کہا جاتا ہے۔

ایک اچھا موڈ اعصابی نظام کے صحت مند کام میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم ، جو کیلے میں موجود ہے ، پٹھوں کے لئے مفید ہے۔ سمندری غذا ایک بہترین افروڈیسیاکس میں سے ایک ہے ، لہذا ان کا باقاعدہ استعمال صرف مردانہ طاقت کو مستحکم کرے گا۔ باب ثقافتوں کا بھی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

جنسی قربت سے پہلے سرخ شراب کے گلاس کے ساتھ ہلکے ڈنر سے البیڈو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ ناشتے کے لئے ، ماہرین دلیا کو استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں ، جس سے خون کی گردش میں بہتری آئے گی اور جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنایا جائے گا۔

مرد طاقت کے لئے بہترین وٹامن

وٹامن اور ٹریس عناصر حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادے ہیں جو پورے جسم کے مناسب کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ان کے بغیر ، جسم عام میٹابولک عمل کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے قابل نہیں ہے ، جس کی وجہ سے متعدد خصوصیت کی علامات اور پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔

جہاں تک جینیاتی علاقے کی بات ہے تو ، یہاں کئی انتہائی اہم نکات کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے جو مردانہ طاقت کا تعین کرتے ہیں۔

خون کی وریدوں کی لچک کو برقرار رکھنا۔
خون کے مائعات کے عمل میں شرکت اور مائکرو سرکولیشن کو بہتر بنانا۔
عضو تناسل سے دماغ اور کمر تک ریشوں پر اعصاب کے جذبات کی رفتار میں اضافہ۔
spermatogenesis کی حوصلہ افزائی.
استثنیٰ کی عمومی تقویت۔

ہر ایک کو مردوں میں قوت بڑھانے کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ مضبوط جنسی تعلقات کے ہر نمائندے کی غذا میں ناگزیر ہیں۔ اگر عام مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے بائیو ایکٹیو مادوں کی ضروری مقدار کو یقینی بنانا ممکن نہیں ہے تو - فارمیسی میں یا انٹرنیٹ پر خریدی جاسکتی ہے۔

ہائپوویٹامینوسس کو روکنے کے لئے ، غذائیت ہر ممکن حد تک متوازن ہونا چاہئے۔ کچھ مصنوعات مفید مادوں کے اچھے قدرتی ذرائع ہیں۔

	مقصد	قدرتی چشمے
وٹامن اے	سیل رییمیم ؛ قدرتی عمر کو سست کرنا ؛ اینڈروجن ترکیب۔	جگر؛ چکن کی زردی ؛ مکھن ؛ ھٹا کریم ، پنیر ؛ پالک ؛ مصالحے - پیپریکا ، سرخ گراؤنڈ کالی مرچ ؛ انگور کے پتے ؛ سبزیاں - گاجر ، کدو ، زچینی ؛ خوبانی
وٹامن بی 1	جسم میں توانائی لوٹاتا ہے۔ موڈ اٹھاتا ہے ، تھکاوٹ کے احساس کو کم کرتا ہے۔ اعصاب کے جذبات کی چالکتا میں اضافہ ؛ خوشی اور خوشی کے احساس کے لئے ذمہ دار ہارمون کی ترقی میں شرکت سیرٹونن ہے۔	مونگ پھلی ؛ بک ویٹ ، دلیا ، مٹر ، پھلیاں ، چاول ، جو ؛ انکرت والی گندم ؛ بران ؛ ہیزلنٹس ، بیج ؛ آلو ؛ کالی روٹی ؛ انڈے ؛ کاٹیج پنیر۔
وٹامن بی 3	مائکرو سرکولیشن کی بہتری ؛ ضروری خون کی فراہمی کی سطح کو بڑھانا ؛	خمیر ، اناج ، بران ؛ برڈ ؛ سالمن ، میثاق جمہوریت ؛ ویل ، بھیڑ ، گائے کا گوشت ؛ بادام ، مونگ پھلی ؛ فارسی۔
وٹامن بی 6	اعصاب کے ریشوں کے ساتھ دالوں کی نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی ؛ orgasm کے دوران ساپیکش احساسات کا ضابطہ ؛ تھکاوٹ کے بڑھتے ہوئے احساس کو کم کرنا۔	دیودار اور اخروٹ ، ہیزلنٹس ؛ پھلیاں ؛ سمندری مچھلی ؛ مرغی ؛ لہسن ، میٹھی گھنٹی مرچ ؛ سی بکتھورن ، گرینیڈ۔
وٹامن بی 9	سیرٹونن کی تشکیل ؛ خوشی کے احساس کی تشکیل ؛ جنسی کشش کے لئے ذمہ دار ہے۔	چکن اور بچھڑا جگر ؛ خمیر ؛ سنتری کا رس (صرف قدرتی تازہ نچوڑ) ؛ پالک ، گوبھی کی مختلف اقسام ؛ سویا ؛ بیج
وٹامن سی۔	توانائی اور مزاحمت کی فراہمی ؛ کھڑا استحکام ؛ سیرٹونن اور اینڈورفن کی تشکیل کے ذریعہ خوشی اور خوشی کے ایک ساپیکش احساس کی تخلیق ؛ عمومی بحالی۔	گلاب ہپ ؛ سی بکتھورن ، سیاہ کرنٹ ، گوزبیری ، ایوا ، رسبری ؛ ھٹی پھل ، پپیتا ، انناس ؛ برسلز گوبھی ، مولی ، آلو ؛ جگر (چکن ، گائے کا گوشت)
وٹامن ڈی	ٹیسٹوسٹیرون تشکیل ؛ خون کی فراہمی میں اضافہ ؛ پٹھوں کی سرگرمی کو چالو کرنا۔	جگر؛ انڈے کی زردی ؛ مکھن ؛ دودھ کی دودھ کی مصنوعات اور مشتق ؛ مشروم
وٹامن ای	پروسٹیٹ غدود کے مہلک نیوپلاسم کی روک تھام ؛ androgens ترکیب کو چالو کرنا ؛ اندرونی جینیاتی اعضاء کو خون کی فراہمی میں ضروری اضافہ۔	سبزی اور مکھن (اعتدال پسند مقدار میں) ؛ مونگ پھلی ؛ بک ویٹ ، گندم ، سویا ، دلیا ؛ گندم کی پوری روٹی ؛ پھلیاں ؛ گلاب ہپ ؛ انڈے

قوت کے لئے کیا اہم ہے؟

لوگوں نے طویل عرصے سے سمجھا ہے کہ اس کی جنسی صحت اور حاملہ ہونے کی صلاحیت کا براہ راست انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ ہر دن کون سی مصنوعات ہیں۔ مردوں کی صحت کے لئے سب سے اہم وٹامن میں سے ایک وٹامن سی ہے۔

وٹامن سی نہ صرف استثنیٰ کو تقویت دیتا ہے ، بلکہ جہازوں کو لچکدار بھی بناتا ہے ، جس سے ان کی کراس کنٹری کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ یہ عضو تناسل کے خون کے مواد کے لئے اہم ہے۔ وٹامن ہیماتوپوزیس میں شامل ہے اور ہارمونز کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے ، کارسنجینک مادوں کی تشکیل کو روکتا ہے جو پروسٹیٹ بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں میں ، ایسکوربک ایسڈ یا وٹامن سی جذب نہیں ہوتا ہے۔

انسانی جسم میں قوت کے ل vitamin ، وٹامن ڈی موجود ہونا چاہئے - یہ ٹیسٹوسٹیرون - مرد جنسی ہارمون کی تیاری میں معاون ہے ، جس سے البیڈو اور طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ گروپ بی کے بی وٹامن مرد جسم کے لئے ناگزیر ہیں۔ وہ دل کے کام کو بہتر بناتے ہیں ، توانائی کے ذخائر کو بحال کرتے ہیں اور اعصابی نظام کے کام کو متحرک کرتے ہیں۔

طاقت کے لئے وٹامن ای عام طور پر انسان کے لئے ناگزیر ہوتا ہے ، کیونکہ یہ جنسی خواہش اور نطفہ کی تشکیل کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی قلت جنسی تعلقات ، پٹھوں کی کمزوری ، چربی کی ظاہری شکل اور سرخ خون کے خلیوں کی تعداد میں کمی سے مکمل بے حسی کا باعث بن سکتی ہے۔

قدیم زمانے سے ، لوگ جانتے ہیں کہ ، اس پر انحصار کرتے ہوئے کہ ایک شخص کس مصنوعات کا استعمال کرتا ہے ، اس کی صحت اس طرح ہوگی۔ کیا ٹیبل ایسی "کرسی" ہے۔ مباشرت دائرہ کی صحت بھی غذائیت پر منحصر ہے ، کیونکہ بھوکا یا بیمار آدمی کم از کم جنسی تعلقات کے بارے میں سوچے گا۔

وٹامن سی۔

یہ جزو جسم کے حفاظتی افعال کو متحرک کرتا ہے ، اس کا گردشی نظام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، جو جینیاتی علاقے میں خون کے خلیوں کی گردش کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ وٹامن ہیماتوپوائسز میں حصہ لیتا ہے اور ہارمونز بنانے کے عمل کو بہتر بناتا ہے ، اور یہ خون میں کارسنجن کی ظاہری شکل میں بھی رکاوٹ ہے۔

ویسے ، کارسنجن پروسٹیٹ غدود کی بیماریوں کی پوری فہرست کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہیں۔ مردوں میں جو سگریٹ پیتے ہیں ، وٹامن سی جذب نہیں ہوتا ہے ، یہاں سے یہ آسانی سے یہ نتیجہ اخذ کیا جاتا ہے کہ تمباکو نوشی کس طرح تنازعات کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔

وٹامن ڈی

کافی مدت کے کھڑے ہونے اور جسم میں مردانہ طاقت کے لئے ، وٹامن گروپ ڈی کی موجودگی ضروری طور پر ضروری ہے۔ یہ غذائیت کا جزو مرد ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے۔

وٹامن بی

جسم میں وٹامن گروپ کی موجودگی غیر ضروری ہے۔ طاقت کے لئے یہ وٹامن ، سب سے پہلے ، گردشی نظام پر مثبت اثر ڈالتے ہیں اور مایوکارڈیل دل کے پٹھوں کے کام کو معمول پر لاتے ہیں۔

وٹامن ای

مردانہ صحت کو بڑھانے پر جو اہم جزو فائدہ مند اثر رکھتا ہے وہ وٹامن ای ہے۔

جب محققین کو پتہ چلا کہ مردوں کی قوت کے لئے کون سے وٹامن سب سے زیادہ اہم ہیں تو ، توجہ اس اثر کو راغب کرتی ہے ، جو لوگوں کے کھانے میں اس جز کی وصولی کو معمول پر لانے سے مشتعل ہے۔ جیسا کہ یہ واضح کرنا ممکن تھا ، استثنیٰ کو کنکشن کے اثر میں متحرک کیا جاتا ہے ، اور بنیادی طور پر تولیدی اعضاء اور ان کے صحیح ، مکمل کام کاج سے وابستہ ہوتا ہے۔

وٹامن کی کمی ، یہاں تک کہ انتہائی نازک لمحوں میں بھی ، استثنیٰ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے ، لیکن معمول کی حراستی کسی بھی وقت وائرس ، بیکٹیریل انفیکشن کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے مزاحمت کرنا ممکن بناتی ہے۔

وٹامن کی کمی کے ساتھ ، قوت نہ صرف پریشان ہوتی ہے ، بلکہ دل کی پریشانی بھی ظاہر ہوتی ہے

مردوں کے لئے معدنیات

ایک قاعدہ کے طور پر ، کمپلیکس میں نہ صرف وٹامن شامل ہیں ، بلکہ عناصر کا بھی سراغ لگاتے ہیں۔ اس کے مطابق ، یہ ضروری ہے کہ ان میں سے کون سا مردانہ طاقت کو متاثر کرے۔ سب سے پہلے ، یہ زنک ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ ، تقریبا all تمام مرد قوت اور کشش میں کمی کے ساتھ مسائل کا آغاز کرتے ہیں۔

نیز ، سیلینیم قوت کو متاثر کرتا ہے۔ اس پر غور کرتے ہوئے کہ اس عنصر کا تقریبا 50 50 ٪ خصیوں میں جمع ہوتا ہے ، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ جب جسم میں اس مادے کی مقدار کم ہوجاتی ہے تو ، سب سے پہلے ، پریشانی پیدا ہوتی ہے۔

انسان کے لئے فیٹی ایسڈ لازمی ہیں۔ ان کا شکریہ ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور واپسی کی طاقت کو بہتر بنانا ممکن ہے۔ اس کے علاوہ ، مادے دل اور اعصابی نظام کی حالت کو متاثر کرتے ہیں۔ لیکن یہ خاص طور پر اہم ہے کہ فیٹی ایسڈ کی کمی کے ساتھ ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا عمل پریشان ہو۔

زنک کی کمی منفی طور پر طاقت کو متاثر کرتی ہے ، لہذا مردوں کو اس کمی کو ختم کرنا چاہئے

ملٹی وٹامن کمپلیکس کی تشکیل کے اثر و رسوخ کے تحت ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار چالو ہوتی ہے ، لیکن نسبتا معقول حراستی میں۔ اس کے ساتھ ساتھ ، نطفہ کا معیار بڑھ رہا ہے ، اسپرمیٹوزا زیادہ موبائل ہے ، حاملہ ہونے کا امکان بڑھتا جارہا ہے۔